od czego

Witam mam troche pieniedzy a dokladniej okolo 300 + na sprzet i reszta co wpadnie pojdzie na jakas dietke i mono oraz bcaa.Pytanie brzmi od czego zaczac. Tesc czy deca to za szybko wiadomo a metka chyba nie jest za specjalna.Co mi poradzicie chce zrobic 8-12 kg przez 2-3 miechy Co mnie dobrze pokopie i na co moge sobie pozwolic mam dostep w sumie [...]

[...] zmienić coś w swoim życiu- chcę zacząć ćwiczyć. Na wstępie zaznaczę, że mam 17 lat, 60kg i 184 cm wzrostu. Wiem, mało. Zaczyna mi to już przeszkadzać. Niestety nie wiem, od czego zacząć. Domyślam się, żę muszę zbudować dużą ilość masy, jednak sam nie wiem jak się do tego odpowiednio zabrać. Obecnie nie mam sprzętu i możliwości chodzenia na [...]

[...] już dość pozwalania innym na zastraszanie mnie lub osób z mojego otoczenia i zamierzam nauczyć się choć trochę bić. Z racji miejsca zamieszkania i ograniczonych funduszy nie mam możliwości chodzenia na profesjonalne treningi, więc muszę uczyć się na własną rękę. Jestem raczej chudy, wytrzymały, ale niespecjalnie silny. Od czego powinienem zacząć?

[...] chciałbym się dowiedzieć jakie polecacie mi suple,Aktualnie kończę cykl na mono .Mogę wydać do 300zł .dietę jakąś mam ale nie przykładałem się do niej bo niestety nwm od czego zacząć.Aktualnie mam 72Kg wagi 178 wzrostu i 10 miesięczny staż na siłowni .Jeszcze się spytam o jedna rzecz bo nie chcę zakładać nowego tematu.Czy mam se zakupić jakiś [...]

[...] masy. W postanowieniu na nowy rok chciałbym trochę zyskać na masie, trochę rzeźby i jak wcześniej mowiłem zadbać o swoje ciało. Chciałbym ruszyć na siłownie ale niewiem od czego najlepiej zacząć i co zrobić z dieta ponieważ narazie żadnej nie mam. Prosze również o pomoc w dobraniu suplementów niechciałbym brać czegoś co może mi zaszkodzić. [...]

Chciałbym zacząć ćwiczyć i potrzebuje sprzętu miejsca mam dosyć sporo i do wydania 1200 zł na sprzęt i nie wiem od czego zacząć czy kupić atlas czy ławka stojaki itp liczę na pomoc z góry dzięki

[...] , jestem EKTOFORMIKIEM, ważę 57 kg (duzo jak na moj wzrost ?) przy 170cm.. 1. chcę zacząć cwiczyc ale nie wiem czy to nie za wczesnie, poczekac jeszcze az urosnę ? 2. I od czego zacząc? pompki i aerobiczna szostka weidera? i pierw muszę przytyc tak? ciekawe czy w ogole będzie cos widac jesli jestem ektoformikiem... 3. Czy muszę robić pompki i [...]

[...] żadna masa i rzeźby mnie nie interesują. Kondycja i siła w mięśniach żeby powróciła. Standardowo wracam na pływalnie, tylko, że nie chce tam się utopić/ Dieta. Nie jem żadnych słodyczy, fast foodów. Proste jedzenie mam, z prostych składników, ale metabolizm mam powolny. Żadnych przeciwwskazań ruchowych już nie mam. Od czego zacząć na siłce?

mam skrecone kolano po upadku gips na 3 tygodnie naderwane wiezdla ile procent uszczerbku na zdrowiu od czego jest to zalezne a ile gdyby stalo sie to w pracy wracalam z pracy kiedy ta sytuacja mial miejsce

[...] i chciałbym rozpocząć trening pływacki (samodzielnie). Moim pierwszym, podstawowym celem jest zejście poniżej minuty stylem dowolnym (kraulem). Nie mam ram czasowych jeśli chodzi o postawiony sobie cel. Nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia polecacie? Pływać, pływać i pływać czy wałkować szybkość na te 100 metrów? Proszę o rady. Pozdrawiam!

[...] do zrzucenia wagi. Obecnie codziennie jeżdze na rowerze 20km, co drugi dzień siłownia: aeroby, i basen. Chciałabym wprowadzić trening siłowy, tylko że nie mam pojęcia od czego zacząć ?!? Z góry dziękuję za pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 78 Wzrost : 160 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : rok*********e inne sporty : [...]

Witam proszę o ułożenie plany treningowego, przeczytałem dużo tematów ale nie wiem od czego zacząć.. Dostęp do sprzętu: http://photos08.allegroimg.pl/photos/oryginal/917/31/55/917315594 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna [...]

witam, mam 20 lat, 183cm i ważę 86kg. Trenuję praktycznie codziennie, wiele dyscyplin sportowych ponieważ studiuje na AWF. Chcę się dowiedzieć od czego zacząć planowanie diety. Nigdy nie miałem profesjonalnie ułożonej diety. Dotychczas jadłem dużo piersi z kurczaka, warzyw i owoców. Nie mam złej budowy, ale chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej żeby [...]

[...] ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 172 Cel treningowy : wymodelowanie sylwetki Staż treningowy na słowni : krótki Uprawiane inne sporty : [...]

[...] we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do [...]

Kurde tylko jak zaczyna się lato to ja mam katar. Nie jestem na nic uczulony, i nie wiem od czego mam ten katar. Często kicham... Jak z tym walczyc?? Co jest dobre na katar. Pomóżcie!!!

[...] na brzuchu inne części ciała jakoś nie oberwały i są dosyć małe. Chciałbym poszerzyć szerokość klatki piersiowej jak i wielkość barków czy bicepsa. Ważę 75kg na 179cm. Od czego powinienem zacząć? I czy jeżeli chciałbym powiększyć mięśnie innych partii ciała to czy powinienem wejść na dietę ~+200 do dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

witam Kontakt z silownia mam jakies 8 lat a wiekszosc tego czasu trenuje regularnie, od czego zaczac treningi? gdzie szukac zawodow i czy jest sens startowac... bo moze nie dam rady? wiek 25 wzrost 187 waga 120 przysiad 280 wyciskanie lezac 220 ciag 295 nie posiadam sprzentu do SM i za bardzo nie wiem gdzie go szukac. jestem z okolic Zamościa

Witam.Mam taki problem w swoim rowerze że jak mocniej nacisne na pedały to mi tak jakby omykał łancuch ,nie wiem którą cześć wymienić i od czego tak jest.Jak mocniej przycisne i sie omknie to można sobie coś obić wiec wiecie ,jest to problem.

Witajcie, muszę się wziąć za siebie ale nie wiem od czego zacząć. Mam 35 lat, 184 cm wzrostu i 106 kg. Zapisałem się ostatnio na zajęcia TRX licząc, że coś mi to da ale nie przetrwałem nawet 15 minut, nogi odmówiły mi posłuszeństwa. Postanowiłem się przebadać i okazało się, że mam testosteron poniżej dolnej granicy (już jest uzupełniany) i jakieś [...]